20 maj 2014

10-20-30 metoden

Hey hörni! Är det nån av er lite sportigare läsare (eller ja, vemsomhelst faktiskt) som hört talas om 10-20-30 metoden? För nån vecka sen fastnade jag för en artikel i iForm-tidningen där denna metod beskrevs. Detta är alltså en träningsform där man tränar intervaller genom att löpa i olika tempon, för att träna upp konditionen. Man börjar alltså med att spurta 10 sekunder, löper sen ganska hårt i 20 sekunder, och avslutar med 30 sekunder lugnt tempo. Denna intervall körs igenom 2-6 gånger, beroende på hur erfaren man är. Tydligen går det att baka in detta i den vanliga löpträningen. Har inte läst så mycket mer, men det verkar intressant! Skulle kanske vara något för mig, som är en väldigt långsam nybörjarlöpare, med lite för dålig kondition. Klarar ju just och just 3 kilometer nu, och nä, det går inte undan... Så att ja. Nån som hört nåt? Ska läsa på lite mera, t.ex. här och här fanns kort fakta, men tänkte höra med er först. Kanske nån som rent av provat denna metod? Tell me!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar